梅雨のセルフケア

雨の日が続くと、頭痛や体のだるさを感じませんか？

梅雨のジメジメした湿気は、東洋医学で「湿邪→（しつじゃ）」と呼ばれ、体内の水分を溜め込んで「むくみ」や「重さ」を引き起こします。

さらに気圧の変化は自律神経を乱し、頭痛や冷えの原因にも.......

余分な水分を外へ排出していきましょう。

滞った水分と老廃物を流すには、リンパの流れを意識したセルフケア

日々の入浴時やリラックスタイムに取り入れ、デトックスを促しましょう。

デコルテ・首回り

全身のリンパの出口である鎖骨周りをほぐし、流れをスムーズにします。

• 鎖骨のプッシュ： 鎖骨のくぼみに指先を当て、やさしくイタ気持ちいい強さで押します。

• 首筋から肩： 首筋から肩にかけて、手のひら全体で優しくなで下ろします。

  
  

ふくらはぎ

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激し、下半身の血流とリンパを心臓方向へ押し戻します。

• 押し流す： 足首から膝の裏に向かって、両手でふくらはぎを包み込むように老廃物を押し流します。　

  
  

湿邪（しゅうじゃ）を取り除くツボ

東洋医学で体内の余分な水分「湿気」が滞ることで起こる不調（むくみや重だるさなど）には、以下のツボに期待出来ます。

• 豊隆（ほうりゅう）： すねの外側、膝と足首の中間あたりにある筋肉の盛り上がり部分です。親指の腹などで、イタ気持ちいい強さでじっくりと押しましょう。

セルフケアの効果を高めるポイント　

マッサージやツボ押しでリンパの流れを促した後は、老廃物の排出をサポートするために、常温の水や白湯をコップ1〜2杯飲むのがおすすめです。