その足の重だるさ「サイレント疲労」かも？
- 5月19日
- 読了時間: 2分
最近、足が重だるい…」「夜になると靴がキツくなる…」
それは、自覚しにくい足の「サイレント疲労」が原因かもしれません。
まずは、ご自身の足がどちらのタイプかチェックしてみましょう！
2つの疲労タイプと原因
① 筋肉疲労タイプ（歩きすぎ・立ちっぱなし・激しい運動）
状態：筋肉の使いすぎで組織がこわばり、ハリや痛みが生じやすい状態です。
② 血行不良タイプ（デスクワーク・座りっぱなし・運動不足）
状態：ふくらはぎの「筋ポンプ作用」が働かず、血液やリンパが滞ってむくみや冷えが起きています。
自宅でできる！タイプ別セルフケア
【筋肉疲労タイプ】ほぐすケア
足首回し：イスに座り、片方の足首を反対のももに乗せます。手で足指を握り、内外交互に各10回ゆっくり回します。
かかとさすり：ふくらはぎのハリを感じる部分を、反対側の足のかかとを使って上下にさすってほぐします。
腸腰筋エクササイズ：イスに浅く座り、左右のひざを交互に高く引き上げます（各10回）。
【血行不良タイプ】流すケア
かかとの上げ下げ：イスに座ったまま、かかとをゆっくり上げてストンと下ろします（または立ってつま先立ちを繰り返す）。
股関節（鼠径部）の開閉：イスに浅く座り、背すじを伸ばして両ひざを外側に大きく開閉します。
リンパマッサージ：お風呂上がりなどに、太ももやひざ下を「下から上（足先から足の付け根）」に向かって優しくなで流します。
お客様へメッセージ
「セルフケアをしても、なかなか足の軽さが戻らない…」
「一晩寝ても、翌朝まだ足が重だるい…」
それは、頑張りすぎている身体からのサインです。
MOMENTのメニューでは、セルフケアでは届かない深部のこわばりを、オールハンドの丁寧な施術で細かくほぐします。滞った血流やリンパの巡りをスムーズに整え、本来の軽さを取り戻します。
がんばるあなたに、極上のデトックス手技を。
足元を軽やかにして、明日も笑顔で過ごしましょう！
