🌿 インナードライ肌にならないためのケア　 インナードライは「保湿不足」だけでなく、洗いすぎや摩擦、紫外線なども関係しています。　 ① やさしく洗う ゴシゴシ洗いや洗浄力の強すぎるクレンジングは、肌に必要なうるおいまで取り除いてしまうことがあります。 ② 水分補給を大切に 化粧水でしっかりうるおいを与え、肌を乾燥から守りましょう。 ③ 保湿を続ける 乾燥を感じてからではなく、毎日の積み重ねが大切です。 ④ 紫外線対策をする 紫外線は肌の乾燥やハリ不足の原因のひとつ。季節を問わず対策を続けましょう。 ⑤ 肌をこすらない タオルで強く拭く、何度も触るなどの摩擦は肌への負担になります。 ⑥ 睡眠と休息 肌は休息中にコンディションを整えます。忙しい時こそ、自分をいたわる時間を。 ✨ 30代後半からは「隠すケア」より「育てるケア」 毎日のスキンケアで大切なのは、 たくさん与えることよりも 肌を守ること 肌を整えること うるおいを保つこと 未来の肌は、今日のお手入れから。 少しずつ、やさしく続けていきましょう

雨の日が続くと、頭痛や体のだるさを感じませんか？ 梅雨のジメジメした湿気は、東洋医学で「湿邪→（しつじゃ）」と呼ばれ、体内東洋医学において湿邪（しつじゃ▶︎体に溜まった余分な水分）を取り除くためのトリートメントのコツ順番をまとめました。　 リンパは皮膚のすぐ薄いところを流れています。強く押さず、皮膚をさする程度の優しい圧で十分です。　　 ※摩擦は肌トラブルの原因になります。オイルを必ず使いましょう。　 　 デコルテ・首回り全身のリンパの出口である鎖骨周りをほぐし、流れをスムーズにします。　　 　 鎖骨のプッシュ： 鎖骨のくぼみに指先を当て、やさしくイタ気持ちいい強さで押します。　　 首筋から肩： 首筋から肩にかけて、手のひら全体で優しくなで下ろします。ふくらはぎ「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激し、下半身の血流とリンパを心臓方向へ押し戻します。　 　 押し流す： 足首から膝の裏に向かって、両手でふくらはぎを包み込むように老廃物を押し流します。湿邪（しゅうじゃ）を取り除くツボ東洋医学で体内の余分な水分「湿気」が滞ることで起こる不調（む

最近、足が重だるい…」「夜になると靴がキツくなる…」 それは、自覚しにくい足の「サイレント疲労」が原因かもしれません。 まずは、ご自身の足がどちらのタイプかチェックしてみましょう！　　　 2つの疲労タイプと原因 ① 筋肉疲労タイプ（歩きすぎ・立ちっぱなし・激しい運動） 状態：筋肉の使いすぎで組織がこわばり、ハリや痛みが生じやすい状態です。 ② 血行不良タイプ（デスクワーク・座りっぱなし・運動不足） 状態：ふくらはぎの「筋ポンプ作用」が働かず、血液やリンパが滞ってむくみや冷えが起きています。　 自宅でできる！タイプ別セルフケア 【筋肉疲労タイプ】ほぐすケア 足首回し：イスに座り、片方の足首を反対のももに乗せます。手で足指を握り、内外交互に各10回ゆっくり回します。 かかとさすり：ふくらはぎのハリを感じる部分を、反対側の足のかかとを使って上下にさすってほぐします。 腸腰筋エクササイズ：イスに浅く座り、左右のひざを交互に高く引き上げます（各10回）。 【血行不良タイプ】流すケア かかとの上げ下げ：イスに座ったまま、かかとをゆっくり上げてストンと下ろしま